دانلود پرسشنامه تاب آوری کونور و دیویدسون

دانلود پرسشنامه تاب آوری کونور و دیویدسون

دانلود پرسشنامه تاب آوری کونور و دیویدسون

مختصات پرسشنامه تاب آوری

• دارای 25 سوال
• نوع فایل ورد
• نمره گذاری مقیاس تاب آوری 5 گزینه ای
• دارای ۵ عامل: تصور شایستگی فردی، اعتماد به غرایز فردی، تحمل عاطفه منفی، پذیرش مثبت تغییر وروابط ایمن، کنترل و تأثیرات معنوی
• سوالات هر عامل تعیین شده است.
• روایی و پایایی ایرانی و خارجی دارد.
• منابع دارد.

تاب آوری چیست – و چرا مهم است؟

تاب‌آوری به توانایی فرد برای بازیابی از چالش‌ها و سختی‌های زندگی، مانند تروما، بیماری، مسائل محل کار و کشمکش‌های روابط اشاره دارد. معمولاً گفته می شود که افرادی که انعطاف پذیر هستند پس از تجربه ناملایمات “باز می گردند”.

تحقیقات نشان می دهد که این ظرفیت برای مقابله ممکن است علائم اضطراب و افسردگی را کاهش دهد و کیفیت کلی زندگی را بهبود بخشد و افراد می توانند تاب آوری را از طریق روش هایی مانند ذهن آگاهی و درمان شناختی رفتاری یاد بگیرند، نوعی درمان که بر تغییر الگوهای فکری تمرکز دارد.

توجه به این نکته مهم است که نشان دادن انعطاف‌پذیری به افراد کمک نمی‌کند از استرس، ضربه و درد قلبی دوری کنند، اما به افراد کمک می‌کند تا پس از آن بهبود یابند.

سارا پورتر، دکترای دکتر، روانشناس در آستین، تگزاس، می گوید تاب آوری همچنین می تواند فرصتی برای رشد فوق العاده باشد. او می‌گوید: با پرورش انعطاف‌پذیری، افراد ممکن است «در مواجهه با استرس و ناملایمات با کمی خرد بیشتر، آگاهی از سرسختی و رشد شخصی به جلو حرکت کنند».

مزیت تاب آوری

تحقیقات نشان می‌دهد که تاب‌آوری ممکن است به عنوان یک مکانیسم محافظتی در محیط کار عمل کند و اثرات استرس و فرسودگی شغلی را در بین کارکنان در محیط‌های کاری با شدت بالا کاهش دهد.

کارگرانی که انعطاف پذیری بالایی از خود نشان می دهند ممکن است افزایش بهره وری و حضور بهتر را نیز نشان دهند. فینلی می افزاید: «در تلاش های حرفه ای یا شخصی، تاب آوری افراد را به غلبه بر موانع و دستیابی به نتایج بهتر سوق می دهد.