مقیاس ذهن آگاهی – 15 سوالی

مقیاس ذهن آگاهی

مختصات مقیاس ذهن آگاهی

• نوع فایل ورد
• مقیاس  MAAS یک آزمون 15 سوالی است که براون و ریان  (2003) آن را به منظور سنجش سطح هشیاری و توجه  نسبت به رویدادها و تجارب جاری در زندگی روزمره ساختند.
• سوال های آزمون سازه ذهن آگاهی  را در مقیاس شش درجه ای لیکرت (از نمره یک برای «تقریبا همیشه» تا نمره شش برای «تقریبا هرگز») می سنجد.
• این مقیاس یک نمره کلی برای ذهن آگاهی به دست می دهد که دامنه آن از 15 تا 90 متغیر بوده و نمره بالاتر نشان دهنده ذهن آگاهی بیشتر است.
• روایی و پایایی، نمره گذاری، منابع دارد.

ذهن آگاهی به چه معناست؟

ذهن آگاهی، مفهوم عمیقی است که به آگاهی کامل از لحظه حال و تجربه‌های درونی و بیرونی اشاره دارد. این حالت به فرد این امکان را می‌دهد که بدون قضاوت و با پذیرش کامل، به احساسات، افکار و ادراکات خود توجه کند. در حقیقت، ذهن آگاهی مانند نوری است که بر روی جنبه‌های مختلف زندگی می‌تابد و به ما کمک می‌کند تا با چالش‌ها و استرس‌های روزمره بهتر کنار بیاییم. با تمرین مداوم، می‌توانیم به تدریج از خودآگاهی بیشتری برخوردار شویم و به سطحی از آرامش درونی دست یابیم که زندگی را معنادارتر می‌کند.

این رویکرد نه تنها به بهبود سلامت روانی کمک می‌کند، بلکه توانایی ما را برای ایجاد ارتباطات عمیق‌تر با دیگران تقویت می‌سازد. در حقیقت، با پرورش ذهن آگاهی، انسان‌ها می‌توانند به جای غرق شدن در افکار و نگرانی‌ها، در لحظه زندگی کنند و از زیبایی‌های ساده اطراف خود لذت ببرند. این تمرین به ما یادآوری می‌کند که هر لحظه از زندگی، فرصتی برای یادگیری و رشد است و با پذیرش آنچه که هست، می‌توانیم به سمت بهبود و تحول گام برداریم.

مقیاس ذهن آگاهی

مطالعه بیشتر